Olen järjestänyt useita polkujuoksuleirejä Nuuksiossa, Helsingin keskuspuistossa ja Kolilla, mutta nyt minulle avautui ainutlaatuinen mahdollisuus järjestää viikon leiri Lapissa, Ylläksen tuntureilla. Leirin tarkoituksena on jakaa omaa kertynyttä kokemusta ja tietotaitoa muille polkujuoksijoille ja samalla viettää hauska liikunnallinen viikko yhdessä samanhenkisten kanssa. Leirin vetäjänä toimin yli 10 vuoden polku- ja ultrajuoksukokemuksella minä, Juuso Simpanen.
Leiri on sinulle, joka haluat oppia juoksemaan poluilla taloudellisemmin, nopeammin ja turvallisemmin sekä kokea unohtumattoman leirielämyksen Ylläksen tuntureilla. Majoitumme, syömme ja saunomme yhdessä koko viikon leirin ajan tunnelmallisessa Ylläs Lodge 67n majatalossa Äkäslompolon sydämessä. Leiri on suunnattu useamman vuoden juoksutaustan omaaville ja vähintään yhden ultramatkan juosseille.
Leirin hintaan sisältyy:
-
Majoitus Ylläs Lodgessa, yhden tai kahden hengen huoneessa (Äkäsentie 6, Äkäslompolo)
-
Runsaat vegaaniset aamiaiset ja päivälliset (Kaikissa huoneissa on pieni keittiö, joten sinulla on mahdollista laittaa lounaat ja välipalat itsellesi)
-
Yksityinen kuljetus pitkän lenkin lähtöpisteeseen
-
Päivittäiset polkujuoksuvalmennukset tuntureilla
-
Oheisharjoitteluklinikat (kehonhuolto, lihaskunto)
-
Luentoja polku- ja ultrajuoksusta (energiatankkaus, ruokavalio, palautuminen, harjoittelun jaksotus)
-
Päivittäinen sauna
-
Loppusiivous
-
Lodgen tunnelmallisten yhteisten tilojen käyttö. Koko Ylläs Lodge 67n on vuokrattu meidän leiriläisten käyttöön koko leirin ajaksi, joten pystymme rauhassa viettämään urheiluhenkistä aikaa majatalon tiloissa.
Leirin alustava ohjelma:
Ma 30.6.
Klo 15:30 Tapaaminen Lodge 67n edessä
Klo 15:45 – 16:00 Sisäänkirjautuminen ja majoittuminen Lodge 67n
Klo 16:15 – 18:30 Yhteinen kevyt tutustumis- ja maisemalenkki
Klo 19:00 Illallinen Lodge 67n
Klo 20:30 Saunat
Ti 1.7.
Klo 08:00 – 09:30 Aamiainen Lodge67n
Klo 10:00 – 12:30 Alamäkitekniikkaharjoitukset
Klo 16:00 – 17:00 Luento ja keskustelu: harjoittelun jaksotus
Klo 18:00 Illallinen Lodge 67n
Klo 19:30 Saunat
Ke 2.7.
Klo 08:00 – 09:30 Aamiainen Lodge67n
Klo 10:00 – 12:30 Ylämäkitekniikkaharjoitukset ja sauvatyöskentely
Klo 16:00 – 17:30 Lihaskunto- ja voimaharjoitusklinikka
Klo 18:00 Illallinen Lodge 67n
Klo 19:30 Saunat
To 3.7.
Klo 08:00 – 09:30 Aamiainen Lodge67n
Klo 10:00 – 12:30 Juoksun taloudellisuus ja tehokkuus -tekniikkaharjoitus
Klo 16:00 – 17:30 Luento ja keskustelu: Energiatankkaus ennen ultraa ja sen aikana + Ruokavalio
Klo 18:00 Illallinen Lodge 67n
Klo 19:30 Saunat
Pe 4.7.
Klo 08:00 – 09:30 Aamiainen Lodge67n
Klo 10:00 – 12:30 Maaston hyödyntäminen ja rytminvaihto polkujuoksussa
Klo 16:00 – 17:30 Kehonhuoltoklinikka
Klo 18:00 Illallinen Lodge 67n
Klo 19:30 Saunat
La 5.7.
Klo 08:00 – 09:00 Aamiainen Lodge67n
Klo 09:30 Kuljetus pitkän lenkin lähtöpaikkaan
Klo 10:30 – 16:30 Pitkis NUTS Ylläs Pallas -kisareitillä
Klo 17:00 Illallinen Lodge 67n
Klo 19:00 Saunat
Su 6.7.
Klo 08:00 – 09:30 Aamiainen Lodge67n
Klo 9:30 – 10:30 Luento ja keskustelu: Palautuminen treeneistä ja kisoista + keventely ennen ultraa
Klo 11:00 – 11:30 Huoneiden luovutus ja leirin päätös
Ilmoittaudu mukaan täältä. Toimia pian, sillä paikkoja on hyvin rajallisesti. Tervetuloa! 🙂
